En esta fecha, queremos mostrar nuestro reconocimiento al coraje y a la determinación de tantas mujeres que, día a día, logran superar el miedo y las barreras levantadas a lo largo de tantos años de dominación machista. También enviar un mensaje de esperanza a todas aquellas mujeres, que en estos momentos están sufriendo la violencia en la soledad de su hogar, con el deseo de que puedan vencer la dominación, el miedo y la inseguridad que las paraliza.

Desde todos los pueblos y rincones de nuestro país, queremos hacer un llamamiento a la rebelión colectiva de la población contra la violencia de género. No podemos permitir que se siga manteniendo esta situación y debemos poner nuestro más enérgico empeño en romper la espiral de la violencia y proteger a las víctimas. A todas las víctimas.

Os pedimos la adhesión a este manifiesto… …porque pensamos que la violencia no es cosa de ellas, es cosa mía, es cosa tuya, es cosa nuestra. …porque estamos convencidos de que no existen barreras ideológicas ni políticas que frenen la lucha común contra el maltrato.

…porque no creemos en el dicho de que quien bien te quiere, te hará llorar.

…porque sabemos que hay amores que matan, amores que atan y amores que maltratan.

…porque compartimos la creencia de que las manos están pensadas para acariciar.

…porque queremos que las mujeres que sufren violencia sientan que no están solas.

…porque tenemos la esperanza de que en el futuro no haya motivo alguno para esta conmemoración.

…porque no vamos a permitir que la violencia se siga disfrazando. Por todas estas razones y por otras muchas que aún quedan por decir, sigamos encendiendo velas, sigamos luciendo lazos blancos, sigamos sacando tarjeta roja al agresor,

pero sobretodo…. ….sigamos gritando NO AL MALTRATO

En España la Violencia de genero está cada dia en las noticias. los alumnos han hecho una campaña de carteles:
Especialmente en está época hace falta el compromiso de los y las adolescentes:


 Hablar hoy en día de violencia de género significa traer a colación uno de los problemas sociales más acuciantes y de mayor importancia dentro de la prevención e intervención psicológica en los ámbitos familiar, comunitario e individual, pero también, por supuesto, dentro del ámbito educativo.

Dentro de esta problemática, la violencia que se ejerce en las relaciones de noviazgo, relaciones que comienzan cada vez a una edad más temprana (Price y Byers, 1999), no es excepcional y se ha encontrado que ésta, en las relaciones de pareja de adolescentes, al igual que la  violencia de género en adultos, se extiende en un continuo que va desde el abusoverbal y emocional, hasta la agresión sexual y el asesinato; es un grave problema que afecta de forma considerable la salud física y mental
de los y las adolescentes.

 La violencia de género no tiene por qué comenzar después del matrimonio, de hecho, generalmente y cada vez más, ésta se da en el noviazgo o al comienzo de la convivencia. Encontramos que diversas formas de control exagerado,que han sido pormenorizadamente enumeradas, comienzan a aparecer
de forma temprana y, poco a poco, este tipo de conductas abusivas se van haciendo cada vez más frecuentes y extremas.

 Se define la violencia en las relaciones de noviazgo, dating violence, como todo ataque intencional de tipo sexual, físico o psíquico, de un miembro de la pareja contra el otro en una relación de noviazgo; compartimos esta definición por cuanto en ella se refleja la creencia de que todo tipo de abuso es perjudicial y por tanto debe tenerse en cuenta. La violencia en las relaciones de pareja de los adolescentes puede ocurrirle a cualquiera con independencia de la edad, raza, orientación sexual, estatus socioeconómico o lugar de residencia.

 Este tipo de violencia puede tomar muchas formas, incluyendo el abuso emocional, psicológico, físico o sexual, que pueden coexistir, o que puede caracterizarse por uno solo de ellos; la violencia puede ocurrir tanto si ha transcurrido mucho como poco tiempo desde el comienzo de la relación.

 La normalización de la violencia de género en la adolescencia es mayor si cabe que en otras edades, ya que ellos y ellas son capaces de describir la violencia, conocen casos de violencia de género, pueden identificarla sobre el papel pero, en general, creen que se trata de algo que sólo le ocurre a mujeres mayores que ya están casadas. Además, se da la circunstancia de que determinados comportamientos, que están en la base y en el inicio del problema, como los celos y el control exagerado, para muchos adolescentes son síntomas de amor y preocupación por la pareja y no lo ven como el posible germen del problema. Las razones para disculpar la violencia están presentes en nuestros jóvenes y ellos siguen los mismos mitos y falsas creencias sobre el tema, tal y como corresponde a los roles sociales de la comunidad en la que están insertos.

Factores de riesgo
La violencia de género es un problemacomplejo ya que es multidimensional y está influida por factores relativos al maltratador, a la víctima y a los contextos familiar y sociocultural donde se produce.
Las investigaciones sobre la violencia de género en los jóvenes realizadas en el ámbito educativo han incrementado el conocimiento sobre determinados factores de riesgo que pueden hacerlos más  vulnerables a la victimización y a la perpetración.

Estos factores de riesgo son los atributos o características que están asociadoscon un incremento de la probabilidad de recibirla o perpetrarla, y es importante tener en cuenta que aunque correlacionancon la violencia no tienen porque ser factorescausales. Los factores que están relacionados con la violencia en las relaciones de pareja pueden ser individuales, relacionales y contextuales; la compleja interacción que tiene lugar entre estos factores crea las circunstancias bajo las cuales se pueden producir actos de violencia en las relaciones de pareja entre adolescentes.
Con respecto a los factores de riesgo a nivel individual tendríamos que distinguir entre los que se relacionan con la mayor probabilidad de cometer actos de violencia y los que hacen más probable el ser victimizado.
Entre los primeros, se ha encontrado que es más probable que perpetren actos de violencia hacia sus parejas aquellos que han estado expuestos, en su niñez, a modelos de agresión en las relaciones interparentales; los individuos con actitudes que justifican la violencia, o que mantienen la creencia de que es aceptable la violencia en la resolución de los conflictos interpersonales.

 Con respecto a los factores de riesgo a nivel individual tendríamos que distinguir entre los que se relacionan con la mayor probabilidad de cometer actos de violencia y los que hacen más probable el ser victimizado.

Entre los primeros, se ha encontrado que es más probable que perpetren actos de violencia hacia sus parejas aquellos que han estado expuestos, en su niñez, a modelos de agresión en las relaciones interparentales; los individuos con actitudes que justifican la violencia, o que mantienen la creencia de que es aceptable la violencia en la resolución de los conflictos interpersonales.


Muchos factores relacionales, como tener una alta tasa de relaciones conflictivas y un mayor número de relaciones de pareja, han sido asociados con la posibilidad de infligir y recibir violencia. Con respecto a este tipo de factores, el más importante atañe al poder, al intento de controlar a la pareja, como
ocurre cuando es alta la insatisfacción con el nivel de poder existente en la relación. La violencia a menudo surge cuando la relación es estresante o cuando uno de los miembros de la pareja tiene un alto nivel de estrés, así como con el uso de drogas y alcohol, que reduce la inhibición para el uso de la violencia.

Por eso tenemos que enseñar a construir la igualdad a través de la colaboración entre alumnos y alumnas, detectando y combatiendo los problemas que conducen a la violencia de género, así como favorecer cambios cognitivos, emocionales y de comportamiento. Teniendo en cuenta todas estas recomendaciones realizamos juegos y dinámicas de prevención de la violencia de género en adolescentes basándonos en una metodología activa y participativa en que, a través de actividades tanto individuales como cooperativas, se intentaba generar la participación y reflexión de alumnos y alumnas, sensibilizándoles sobre el problema, favoreciendo en éstos la aparición de cambios cognitivos, emocionales y comportamentales y dotándoles de estrategias para reconocer un posible caso de violencia desde sus comienzos. Utilizamos una metodología que sea capaz de promover el cambio en las teorías e ideas previas del alumnado, contrastándolas con fuentes documentales y visuales y con la opinión de sus iguales, y a través de actividades cooperativas, de reflexión y de debate. Hemos obtenido muy buenos resultados. Estos carteles reflejan parte del proceso de este curso.

DEBATE EN CLASE: LAS IDEAS SON LAS PROTAGONISTAS

LIBRO DE LECTURA

Debate
Vamos a debatir el próximo miércoles la situación social actual, aquella que nos influye, aquella que tiene mucho que ver con cada uno/a de nosostros/as. Es necesario tomar conciencia, es decir, qué pensamos sobre la realidad que existe hoy en el mundo, en Europa,  en España, en la Comunidad Valenciana, en tu ciudad, en tu barrio, en tu casa. Si porque todo lo que sucede nos influye.
Si eres de los que NO SABE/ NO CONTESTA, no sólo ya refleja una opción concreta, una elección, sino que también tiene consecuencias e influye en la sociedad. Por ejemplo cuantos más sean los "nosabe/no contesta" más podrán los que tienen el poder de la sociedad hacer lo que quieran, ya que  les están dando carta libre, pero es perjudicial, especialmente para los que si creen que es posible el cambio y quieren hacer algo.
La primera toma de posición debe ser, antes de leer el libro ¿CRES QUE ES POSIBLE CAMBIAR ESTA SOCIEDAD? Responde sinceramente, nadie  debe influir en tu forma de pensar.
Una vez que tengas tu posición  personal, lee el libro y reflexiona las ideas que el autor propone, considera las si son posible, si vale la pena tenerlas en cuenta. Contrasta tu posición con lo que plantea el libro, entonces tu POSTURA ESTARÁ FUNDAMENTADA.

RECOMENDACIONES

Toma nota de lo que consideres más importante, las ideas que te parecen más importantes, puede ser una buena ayuda para el debate, así como también preguntas que te surjan.
Si hay cosas que no entiendes busca información, no pases por encima, por ejemplo, puede ser que no comprendas lo que se entiende como RESISTENCIA, puedes encontar en internet que fue un movimiento durante la ocupación de los Nazis de Francia que lucharon en la clandestinidad contra la opresión que vivieron. Clandestinidad, puede ser una palabra un poco compleja para ti, busca entender su significado.
Todo esto es parte de la COMPRENSIÓN DE LECTURA.

Si tienes que leer un libro, no es para  otra cosa que para que te eduques, aprendas, sepas más, es para ti, te va a servir a ti, el objetivo es que comprendas el pensamiento del autor, y sabes que lo has comprendido cuando lo puedes trasmitir a otros. Puedes estar de acuerdo o estar en contra, pero debes de saber de qué se está hablando. Comprende el tema, hazte dueño de esas ideas, y podrás compartirlas, así tendrás más cultura, más información, y gracias a estas nuevas ideas, podrás ir formándote otras nuevas, otras ideas propias y así te irás enriqueciendo.

CLIC en este enlace para ir al texto (sugerencia, bájalo y mejor si lo imprimes, lo leerás mejor)

RELAJACION Y CRECIMIENTO PERSONAL

La relajación es una técnica muy sencilla de aplicar que puede serte de enorme ayuda para eliminar estados de tensión, nerviosismo, ansiedad…que se te pueden presentar en numerosas situaciones de tu vida, ya que, si no controlas y reduces estas situaciones negativas, éstas pueden conducirte al fracaso de esa situación determinada (por ejemplo, los nervios característicos previos a las situaciones de examen). Por eso la relajación es un aprendizaje bueno para tu vida y tu crecimiento personal.

Si aprendes a relajarte cuando adviertas que te encuentras en uno de estos estados negativos de nervios o tensión y que tú mismo sabes perfectamente que pueden hacerte fracasar en lo que estás haciendo, conseguirás evitar o al menos reducir enormemente estos estados perjudiciales para ti. Por eso es necesario hacerte consciente que tienes momentos en que estás a merced de los nervios, la ansiedad y el estrés, y por otra parte, debes convencerte que puedes cambiar esa situación, que no tiene porque ser así, aunque parezca y todos te demos el mal ejemplo de que para hacer algo hay que estar estresado, ansioso. Piensa por un instante en el día de antes a un examen de clase, o mejor, en los cinco o diez minutos anteriores al examen de matemáticas…. de idiomas, de la materia que menos te agrada ¿Por qué te pones nervioso? No, no hace falta que contestes. Las situaciones de nervios, tensión, ansiedad. Son normales, por ejemplo, en las situaciones de examen. Casi todo el mundo nos ponemos nerviosos. Pero, también es cierto que, utilizando las técnicas y recursos apropiados y adecuados a cada momento y a cada persona, puedes hacer reducir enormemente la influencia de todos ellos.

Sólo cinco o diez minutos antes de una situación que te produzca tensión o nervios, prueba a utilizar y a autoaplicarte una técnica de autorrelajación y pronto verás como los efectos de esos nervios y tensiones se eliminan en su gran mayoría y, como consecuencia, tus resultados en la tarea que estés haciendo mejorarán de manera evidente.
Puedes utilizar la misma dinámica que se ha practicado en la última clasee. Aquí tienes el guión para que puedas practicar por tu cuenta, he agregado algunos pasos para que la puedas realizar con mayor facilidad - Ponte en una postura cómoda y cierra los ojos. Respira con tranquilidad tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca, lentamente. la repiración es la clave para "entrar" en relajación, y si te distraes, te servir´´a para retomarla.

-Cierra la mano derecha haciendo un puño. Aprieta fuerte. Nota la sensación de tensión en el antebrazo y en la mano. Ahora deja la mano y el antebrazo relajados, flojos, totalmente relajados.


- Haz ahora un puño con la mano izquierda y aprieta fuerte los dedos. Nota la tensión. Ahora afloja la mano, relájate. Abre poco a poco la mano y siente como se relaja, se suelta, concéntrate en la sensación de relajación. Estás muy tranquilo y relajado, muy tranquilo y relajado.

- Concéntrate ahora en tu frente. Levanta las cejas con fuerza hacia arriba de modo que se te formen arrugas horizontales en la frente. Mantenlas así. Nota la tensión en tu frente. Ahora relaja la frente, déjala lisa. Sientes la relajación en la frente y en toda tu cabeza. - Ahora aprieta los ojos cerrados con fuerza. Siente la tensión en la zona de los ojos. Aflójalos y relájate. Mantén los ojos cerrados con suavidad y sin fuerza y nota la sensación de relajación. 

- Aprieta las muelas unas contra otras. Nota la tensión en las mandíbulas. Aflójalas y relájate. Deja los labios y la musculatura de la cara completamente relajados.

- Aprieta la cabeza hacia atrás todo lo que puedas, de manera que sientas tensión en la nuca. Relájate. Pon la cabeza en una posición agradable y deja caer la cabeza hacia delante apretando la barbilla contra el pecho. Nota la tensión del cuello y de la nuca. Ahora levanta la cabeza y nota cómo va llegando lentamente la relajación. Balancea la cabeza de atrás hacia delante y de izquierda a derecha de modo que la tensión en el cuello y en la nuca desaparezca.
- Levanta los hombros hasta casi la altura de tus orejas. Date cuenta de la tensión que notas. Deja caer los hombros. Siente una agradable sensación de relajación. Nota cómo tus músculos están cada vez más relajados. Intenta relajarlos todavía más. Nota cómo la relajación llega a los músculos de la espalda. Relaja totalmente la nuca, el cuello, las mandíbulas, toda la cara. Deja que la relajación llegue a los brazos y a las manos hasta la misma punta de los dedos.

- Concéntrate ahora en la respiración. Fíjate cómo el aire entra y sale de tus pulmones. Después de aspirar mantén el aire por unos momentos. Luego expulsa el aire. Nota cómo al expulsar el aire el pecho se relaja agradablemente. Respira lentamente durante un rato. Nota las sensaciones agradables y relájate. Estás muy tranquilo y relajado.

- Pon ahora atención en el estómago. Mételo para adentro del todo. Nota la tensión. Ahora relájalo. Respira libre y tranquilamente. Nota la sensación de relajación que se extiende por toda la musculatura del vientre. Localiza el diafragma, en ñla boca del estómago. desde allí siente tu energía, tu calor, el centro de la vida. Concéntrate en la respiración. Respira tranquila y lentamente. Piensa: el aire entra y sale con facilidad de mi pecho y me encuentro bien. Estoy tranquilo y relajado.

- Ahora presiona fuertemente los talones contra el suelo. Las puntas de los dedos las vuelves hacia arriba. Tensa las pantorrillas, los muslos y la musculatura de las nalgas. Mantén un momento la tensión. Ahora relájate. Deja los músculos cada vez más flojos y relajados. Las piernas cada vez están más relajadas y pesadas. Deja que la relajación suba entera desde los pies, a través de las piernas a las espaldas, al pecho, al estómago, nuevamente a las espaldas, a los brazos, a las manos, a la punta de los dedos, al cuello y a la cara.

- Deja todo tu cuerpo flojo y relajado del todo. La frente lisa, los párpados pesados, las mandíbulas relajadas. Nota cómo descansas con todo tu peso sobre la silla. Respira profundamente. No pienses en nada, sólo en la agradable sensación de estar relajado. Te sientes tranquilo, agradable, relajado, muy tranquilo, agradable, relajado.

- Ahora cuenta hacia atrás: Cinco, cuatro, tres, dos, uno. Te dices a ti mismo/a: me siento perfectamente, como nuevo/a y muy tranquilo/a. Cuando consigas el cuerpo relajado, repite afirmaciones de paz y bienestar como "todo esta biem"; "Estoy ligero/a de equipaje" "Estoy lleno/a de paz" y afirmaciones que te permitan perciir amor por ti mismo/a "me acepto tal como soy" "todo mi ser es nergía, es amor", "me acepto incondicionalmente" No pienses trata de ser plena conciencia, ser, vida, energía. Estas conciente ante ti mismo/a. Tu espàcio interior, tu auténtico yo, Allí eres tu mismo/a. Ahora abre poco a poco los ojos y ponte cómodo/a…